女性の会

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バランスの良い食事
メニュー
1)ゴボウご飯 4人
材料 ゴボウ50g
人参10g 1
ちりめんじゃこ20g 油揚げ4分の1
米2合
調味料
酒 小匙 1
醤油 大匙半分
塩 小匙 3分の1
水 2カップ
2)あっさり中華ス−プ
材料
レタス4枚 トマト
中1個 卵1 ス−プ
の素 ごま油 小匙1 水700cc
3)小松菜のごま和え

1日350gの野菜を食べましょう!
70gの野菜
具沢山の味噌汁
野菜の煮物
おひたし
切り干し大根の煮物
野菜炒め
「毎日の食事に後一皿野菜料理を!」
「沢山よりまんべんなく」

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1通のコメント

  1. ebihara より:

    さっそくのレシピありがとうございます。
    非常にわかりやすい、見るだけで健康になりそうな気がしてきました。
    自分でも作ってみようっかな~。

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